1. اسے کون استعمال کرسکتا ہے؟
ریڑھ کی ہڈی کے مسائل والے لوگوں کے لئے ، ہلکے لمبر ڈسک ہرنائزیشن ، یا دائمی ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ سواری کرنے کی کوشش کرسکتا ہےسادہ اسٹیشنری ورزش موٹر سائیکلتربیت بیک ریسٹ کے ساتھ افقی ماڈل ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرسکتا ہے ، اور کم - مزاحمت سائیکلنگ بھی نچلے حصے میں خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے ، لیکن آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ نچلے حصے میں ہمیشہ کشن کے خلاف دباؤ پڑتا ہے۔ بزرگ لوگ کم شدت پر صرف اس صورت میں سواری کرسکتے ہیں جب انہیں دل کی سنگین بیماری نہیں ، مشترکہ متبادل سرجری یا توازن کی خرابی کی شکایت کی تاریخ نہیں ہے ، اور اگر ان میں بیٹھنے اور خود ہی کھڑے ہونے اور ٹانگوں کے پٹھوں کی بنیادی طاقت کے مابین سوئچ کرنے کی صلاحیت ہے۔
2. کون اسے استعمال نہیں کرسکتا؟
شدید لمبر ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی مدت (جیسے فریکچر ، سرجری یا اچانک لمبر موچ کے بعد 3 ماہ کے اندر) ، شدید آسٹیوپوروسس ، جس کے ساتھ اعصابی کمپریشن علامات کے ساتھ نچلے اعضاء کی بے حسی اور کمزوری ہوتی ہے ، نیز گھٹنوں کے جوڑوں کے شدید آسٹیو ارتھرائٹس کے مریضوں کو ، فٹنس بائیک کے استعمال سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ سواری کے دوران کمپن یا مشترکہ دباؤ حالت کو بڑھا سکتا ہے اور حتی کہ کشیرکا کمپریشن فریکچر یا اعصابی ورم میں کمی لاتے ہیں۔
3. خصوصی لوگوں کے لئے محفوظ ماڈل کا انتخاب کیسے کریں؟
افقی ورزش موٹرسائیکل پہلی پسند ہے ، اس کی وسیع نشست اور بیک ریسٹ لمبر خطے کی حمایت کر سکتی ہے اور ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو 50 فیصد سے زیادہ کم کر سکتی ہے۔ ہم شونن 270 اور دوسرے برانڈز کی سفارش کرتے ہیں جن میں دل کی شرح آرمرسٹس اور ہنگامی بریکنگ فنکشن ہے۔ اگر آپ سیدھے موٹرسائیکل کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیک ریسٹ کا زاویہ ایڈجسٹ ہے (100 ڈگری سے زیادہ یا اس کے برابر) اور پیڈل اضافی چوڑا اور غیر - پرچی ہیں ، اور استحکام کی کمی کی وجہ سے ہونے والے حادثات کو روکنے کے لئے بیک لیس ورزش بائک یا فولڈنگ ماڈل سے بچیں۔
4. اسے محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کریں؟
جب سامان کو ڈیبگ کرتے ہو تو ، نشست کی اونچائی aسادہ اسٹیشنری ورزش موٹر سائیکلاس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ گھٹنے کا موڑ 150 ڈگری سے زیادہ یا اس کے برابر ہے ، بیک ریسٹ کو لمبر ورٹیبری کے مکمل طور پر قریب ہونے کی ضرورت ہے ، اور خلا کو پُر کرنے کے لئے میموری فوم ریڑھ کی ہڈی تکیا شامل کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ شروع کریں تو ، دونوں ہاتھوں سے آرمریسٹ کو تھامیں ، گرم ہونے کے لئے 3 منٹ تک کم رفتار سے پیڈل لگائیں ، اور پیٹھ کو موڑنے سے بچنے کے لئے کواڈریسیپس کے پٹھوں پر توجہ دیں۔ بزرگ افراد مزاحمتی گیئر 3 سے زیادہ گیئرز نہیں (آر پی ای سیلف - سینسنگ اسٹرین 4 سطح سے کم یا اس کے برابر) ، لمبر مریض 15 منٹ سے کم یا اس کے برابر ، بوڑھوں کو 20 منٹ سے کم یا اس کے برابر ، صبح اور شام میں دو بار تقسیم کیا جاسکتا ہے۔
لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، اگر آپ سواری کرتے ہیںسادہ اسٹیشنری ورزش موٹر سائیکل، اگر آپ کے پاس ریپنگ ٹنگلنگ ، سختی کی بڑھتی ہوئی ، یا کم اعضاء کے جوڑوں کے ساتھ درد کے ساتھ لپٹے ہوئے لمبر کے پاس لمبر ریڈیٹنگ ، سختی کی بڑھتی ہوئی ، یا نچلے اعضاء کے جوڑ ہیں تو آپ کو فوری طور پر رکنے کی ضرورت ہے۔ اگر چکر آنا ، سرد پسینہ ، سانس کی قلت ، اور دیگر سیسٹیمیٹک علامات پائے جاتے ہیں تو ، یہ پوسٹورل ہائپوٹینشن یا کارڈیو پلمونری اوورلوڈ ہوسکتا ہے۔ کسی کو چوکس رہنے اور بروقت طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔