a کے نیرس پیڈلنگ کا سامنا کرنا پڑتا ہےجم - کوالٹی اسٹیشنری موٹر سائیکل، اس کے بجائے کہ وہ طاقت کو برقرار رکھنے کے ل will طاقت پر بھروسہ کرنے کے بجائے ، تربیت کو تفریح بنانے کے لئے تخلیقی صلاحیتوں کا استعمال کیوں نہیں کرتے؟
1. تفریح کے ساتھ توجہ کا رخ موڑ
تفریح کے ساتھ سائیکلنگ کا پابند کریں ، اپنے لئے 'انلاکنگ' قواعد مرتب کریں: جب آپ سواری کرسکتے ہیں تو آپ اپنی پسندیدہ سیریز دیکھ سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، ہر 1 کلومیٹر مائلیج جس کا آپ مکمل کرتے ہیں اس کا تبادلہ گیم آف تھرونز کے 5 منٹ کے لئے کیا جائے گا ، اور پھر آپ ہفتے کے آخر میں پوری قسط کو کھولنے کے لئے مائلیج جمع کرسکتے ہیں۔ گرم - up ، سپرنٹ کے لئے الیکٹرانک ڈانس میوزک کے لئے سواری کی شدت - لائٹ جاز کے مطابق موسیقی کو تبدیل کریں۔
2. اپنی سواری کو ایک چیلنج میں بدل دیں
اسمارٹ ایپ کے ساتھ ورچوئل ایڈونچر شروع کریں۔ ٹور ڈی فرانس پر عالمی کھلاڑیوں کے خلاف ریس ، یا نارویجین فجورڈز کی اے آر حقیقت سے گزرنا ، جب بھی آپ فاصلہ توڑتے ہیں تو نئے نقشے کھولتے ہیں۔ حیرت بھی حقیقت میں پیدا کی جاسکتی ہے: ہینڈل باروں پر 'انڈا سلپ' ، جیسے '12 کلومیٹر فی گھنٹہ اور ونڈوز کی کھڑکی پر دودھ کی چائے '، یا' مائلیج ریڈیپشن سسٹم '، جو آپ کو' مائلیج ایکسچینج سسٹم 'کے ساتھ میل جمع کرنے یا اس پر عمل درآمد کرنے کی سہولت دیتا ہے ، مجموعی استعمال ، مجموعی استعمالجم کوالٹی اسٹیشنری موٹر سائیکلمساج اور نرمی کے تبادلے کے لئے 50 کلو میٹر کی سواری ، محرک کو بھڑکانے کے لئے ایک علامتی انعام کے ساتھ۔
3. بھیڑ کو خود چلانے دیں - ڈسپلن
آن لائن چھدرن کارڈ کمیونٹی میں شامل ہوں ، 'مائلیج ریڈ پیکٹ' مقابلے میں حصہ لینے کے لئے ہر روز سائیکلنگ اسکرین شاٹس شیئر کریں ، پہلی جگہ ریڈ پیکٹ کے انعامات جیت سکتی ہے ، یا دوستوں کے ساتھ 'سائیکلنگ شرط' شروع کر سکتی ہے ، ہارنے والے کھانے کی قیمت برداشت کریں گے۔ لائیو رائیڈنگ لائیو رائڈنگ میں کھولنے کی کوشش کریں ، سامعین 1 کلومیٹر کے فاصلے پر ہزار ٹوٹے ہوئے کو پسند کرتے ہیں ، یا 'ڈیلی رائیڈنگ بھیس ویڈیو' کی شوٹنگ کرتے ہیں ، جس سے جسمانی شکل میں تبدیلیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے کیمرہ لگایا جاتا ہے ، تاکہ نیٹیزین کی توجہ اس پر عمل پیرا ہونے کا محرک بن جائے۔
4. نفسیاتی مزاحمت کو کم کریں
مقصد کو ختم کرنے سے نفسیاتی بوجھ کم ہوسکتا ہے۔ 30 منٹ کی تربیت کو صبح ، دوپہر اور شام میں ہر ایک کو 10 منٹ میں تقسیم کریں ، اور کام کی خبروں سے نمٹنے کریں یا سواری کے دوران الفاظ کو حفظ کریں ، تاکہ بکھرے ہوئے وقت سے دوہری قیمت پیدا ہوجائے۔ ایک الٹا ترغیبی طریقہ کار مرتب کریں: اگر آپ اس دن سواری ختم نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے کنبے کو 200 آر ایم بی کا سرخ لفافہ بھیجنے پر مجبور کیا جاتا ہے ، یا جب آپ شکل میں نہیں تھے تو ہینڈل باروں پر اپنی تصویر چپکائیں ، تاکہ آپ کو 'ایوژن تھراپی' کا استعمال کرکے کارروائی کرنے پر مجبور کریں۔
ہفتہ وار گردش 2 - 3 کھیلنے کے طریقے ، جیسے پیر کی حقیقی زندگی کی سواریجم کوالٹی اسٹیشنری موٹر سائیکل، بدھ کے روز براہ راست چیلنج ، ہفتے کے آخر میں کھیل کی پیشرفت ، تاکہ ہر تربیت کی نئی توقعات ہوں ، اور 'اصرار کرنے کی خاطر اصرار کرنے' کے تھکن کو الوداع کریں۔